Vídeo de Ana Castela reacende tabu sobre gases; entenda o que é normal para a saúde

Está circulando nas redes sociais um vídeo em que a cantora Ana Castela aparece supostamente soltado gases enquanto se apresentava no palco. A imagem virou piada e gerou milhares de comentários que reacendem um velho tabu: o de que flatulência seria algo constrangedor —especialmente quando envolve mulheres.

🫢💨Mas, do ponto de vista da saúde,soltar gases é um processo fisiológico normal e esperado do funcionamento do corpo humano, independentemente de gênero.

Segundo especialistas:

E médicos fazem o alerta: é comum, especialmente entre as mulheres, que segurem os gases. Mas, isso pode causar problemas de saúde, para além de cólicas. Como foi o caso da ex-BBB Pocah,que acabou sendo hospitalizada.

Abaixo, nesta reportagem você vai ver:

🤔O que acontece no corpo quando soltamos gases?

O corpo naturalmente produz gases durante a digestão e a fermentação dos alimentos no sistema digestivo. As bactérias presentes no intestino fermentam carboidratos que não foram digeridos, produzindo gases como hidrogênio, dióxido de carbono, enxofre e metano. Esses gases se acumulam no intestino e são eliminados pelo ânus, em um processo chamadoflatulência.

Além disso, o corpo também pode eliminar por esse sistema oexcesso de ar engolido durante a alimentação– isso ocorre quando a pessoa não mastiga bem os alimentos ou fala ao mastigar.

👉🏽 A médica Ivia Magalhães, que possui especialização em Doenças Funcionais do Aparelho Digestivo pelo Albert Einstein, explica quenão é possível determinar um diagnóstico específico apenas pelo odor ou barulho dos gasese, por isso, é recomendado avaliação médica em casos de desconforto frequente.

Mas os seguintes sinais podem ser considerados:

🫢É saudável quando a pessoa solta gases em excesso?

A produção excessiva de gases intestinais pode ser sinal de alimentação rica em alimentos fermentativos (FODMAPs), como feijão, ervilha, lentilha e cebola, intolerâncias alimentares, disbiose ou indicar distúrbios como síndrome do intestino irritável.

📍Entenda:FODMAP é uma sigla em inglês para fermentable oligo-, di-, monosaccharides, and polyols. Em português: oligossacarídeos, dissacarídeos, monossacarídeos e poliois fermentáveis. Entre os alimentos estão frutas, vegetais, temperos, lactose, cereais e massas.Veja mais aqui!

Além disso, aconstipação intestinalpode contribuir para o aumento da frequência e o mau cheiro do pum, em virtude das fezes ficarem por mais tempo no intestino.

🚨Se sintomas associados ao excesso de gases, como dor abdominal, distensão abdominal, arrotos e perda de peso, surgirem com frequência, é recomendado avaliação médica, porque podem indicar outros problemas de saúde.

😃Como são os gases característicos de uma pessoa saudável?

Conforme médicas ouvidas pelo g1, pessoas saudáveis geralmente possuem gases com odor leve e a frequência varia conforme a dieta e os hábitos individuais – com uma dieta equilibrada, os gases são menos frequentes e com menos odor.

😶‍🌫️Segurar ‘pum’ faz mal à saúde?

Segurar os gases não é recomendado, na medida em que pode gerar desconforto, distensão e até dor abdominal em alguns casos.

🤔Quais são as dicas para evitar o excesso de gases?

▶️Diminuir o consumo de alimentos que podem causar gases, como: feijão, leite de vaca e derivados, ervilha, lentilha, grão-de-bico, brócolis, alho, repolho e bebidas gaseificadas.

Dica extra: deixar os grãos de molho de 12 a 24h horas pode ajudar a reduzir os gases.

▶️Comer devagar, mastigar bem os alimentos e evitar falar enquanto come para reduzir a ingestão de ar.

▶️Realizar exercícios físicos regulares ajuda na motilidade intestinal, facilitando a eliminação de gases e fezes.

▶️Beber pelo menos 2 litros de água auxilia na digestão e na prevenção da constipação, que pode aumentar a produção de gases.

▶️Incluir probióticos, como iogurte, kefir e kombucha, na dieta ajuda a equilibrar a microbiota intestinal.