Variações no horário de dormir podem aumentar risco de apneia do sono e hipertensão, mostra estudo

Avariação nos horários de dormir e acordarpode estar associada aorisco de desenvolver apneia do sono e hipertensão. Isso é o que mostra um estudo feito a partir de dados de monitoramento de rastreadores digitais de atividade (como smartwatches, por exemplo).

➡️A pesquisa realizada pelo "Scripps Research Institute" foi publicada na revista científica "Journal of Medical Internet Research" e analisou o padrão de sono de 319 adultos.

Os candidatos enviaram uma média dedois anos de dados de sono coletados pelos dispositivos, além de preencherem questionários de saúde.

"Os dados de rastreadores de atividade digital oferecem uma maneira única de detectar padrões relevantes de saúde a partir de dispositivos que as pessoas já possuem", diz Stuti Jaiswal, autora sênior do estudo e professora assistente na Scripps Research.

Os resultados alertam que, mantendo o índice de massa corporal (IMC) em um valor fixo, a probabilidade de apresentaralto risco de apneia obstrutiva do sonoaumentou 159% para cada aumento de uma horana variabilidade do sono durante a semana.

😴Aapneia obstrutiva do sono (AOS), ou simplesmente apneia do sono, é um distúrbio caracterizado porepisódios repetidos de respiração irregular devido ao bloqueio completo ou parcial das vias aéreas superiores. Os principais sintomas incluem ronco, despertar recorrente e sonolência diurna.

No caso dahipertensão, com parâmetros de idade, sexo e IMC também fixos, aprobabilidade aumentou 71% para cada hora de variação no sono.

Ou seja, uma pessoa que tem uma mudança que é aparentemente pequena na rotina de sono de uma noite para a outra – indo para a cama às 23h ao invés do horário que normalmente costuma ir, às 22h, por exemplo – pode ter mais do que o dobro de risco de desenvolver apneia do sono e é mais propensa a ter pressão alta.

Apesar dos dados terem revelado um certo padrão, os pesquisadores ponderam queainda são necessárias investigações mais aprofundadaspara entender quais são as causas específicas que fazem com que a variabilidade do sono seja associada a esse aumento no risco de desenvolver certas condições.

"Estamos confirmando que essas associações existem e entendendo os mecanismos. A próxima etapa é descobrir como podemos realmente ajudar as pessoas a melhorar sua saúde", afirma Jaiswal.

O estudo ainda reforça que, por mais que boa parte das pessoas ainda foque na duração do sono como algo essencial, padrões irregulares de sono podem ser ainda mais prejudiciais para a saúde.

A grande variabilidade na hora de dormir pode contribuir para fatores como inflamação, ritmos de cortisol alterados e disfunções metabólicas, queelevam o risco de doenças cardiovasculares.

Mais do que um número exato de horas que se deve dormir ou uma hora padrão para ir para a cama, os especialistas recomendam que o maisimportante é ter um sono de qualidade.

Para isso, algumas medidas são essenciais e conhecidas comohigiene do sono, ou seja,hábitos noturnos saudáveis que podem ajudar na hora de dormir.