Nesta semana, a participante do BBB Samira viralizou nas redes sociais por causa de alguns exercícios que realizou na academia do reality. Tanto variações de abdominal quanto o chamado stiff - um tipo de levantamento de peso – foram motivo de brincadeiras e críticas nas redes. Mas o que será que estava tão errado, de fato, e qual deveria ser a forma correta de fazer esses movimentos?
O professor, pesquisador e pós-doutor em Educação Física Belmiro de Salles explicou ao g1 que, no stiff, por exemplo, Samira fez uma amplitude mínima e não estava com o alinhamento correto da coluna. Além disso, os exercícios em geral não tinham intensidade, o que leva a praticante “se enganar”. Mas como algumas técnicas estavam erradas, o ideal é acertar o movimento antes de aumentar a intensidade.
“Tem gente que vende o treino de alta intensidade, mas muitas vezes acaba induzindo a pessoa a pular etapas. É preciso ensinar a fazer o exercício com a técnica adequada para depois sobrecarregar”, defende.
De Salles destaca ainda que errar é comum no início dos treinamentos, mas os erros não podem persistir por muito tempo, por conta do risco de lesões.
“Se ela faz isso há muito tempo e não quer evoluir, ela vai desenvolver um mecanismo de lesão, porque as lesões por erro na musculação ocorrem por esforço repetitivo”, alerta.
Por outro lado, mesmo com a intensidade baixa e erros técnicos, o especialista considera positivo que Samira esteja tentando.
Confira abaixo detalhes dos movimentos que Samira fez e como ela poderia melhorar:
1)Abdominal supra com quadril flexionado
2)Abdominal oblíquo com halter (rotação de tronco com medicine ball):
3)Abdominal Bicicleta (segurando a cabeça)
4) Stiff-Leg Deadlift (Stiff) ou levantamento terra com joelho rígido
Treino viral de Samira no BBB expõe erros comuns na academia; veja como corrigir movimentos
Professor de Educação Física analisa execução com baixa intensidade e desalinhamento da coluna. Utilizar técnica adequada evite lesões por esforço repetitivo.
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